Sức khỏe chỉ được bảo vệ một cách tốt nhất khi mỗi người biết cách thực hiện các biện pháp phòng tránh các tác nhân gây bệnh xung quanh. Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, cách phòng tránh bệnh hiệu quả nhất là thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho hợp lý. Vậy liệu rằng phòng tránh căn bệnh tim mạch có áp dụng được điều này? Cùng Cholessen.net đi tìm câu trả lời nhé!
Xem thêm:
- Dấu hiệu điển hình cảnh báo bệnh tim mạch
- Điều trị bệnh tim mạch như thế nào hiệu quả?
- Nguyên nhân điển hình gây bệnh tim mạch
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” đó là câu nói chẳng hề sai một chút nào, chỉ cần thực hiện những việc đơn giản, thực hiện từng ngày một, điều này sẽ giúp chúng ta khá nhiều trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các căn bệnh. Cụ thể chúng ta cần thực hiện để phòng ngừa bệnh tim mạch.
Tăng cường rau xanh, hoa quả và cá – Cách ngăn ngừa bệnh tim mạch
Rau xanh, hoa quả và cá là những thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong phòng tránh bệnh tim mạch, với thành phần chống oxi hóa có chứa trong các thực phẩm kể trên sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho tim mạch, chống viêm mạch máu và hạn chế các mảng bám trên thành mạch. Ngoài ra, thành phần kali có trong các thực phẩm sẽ giúp ổn định chỉ số huyết áp. Việc cung cấp rau xanh, hoa quả và cá trong các bữa ăn hàng ngày với một lượng thích hợp sẽ giúp cơ thể cân bằng các chất dinh dưỡng từ đó bảo vệ sức khỏe tốt nhất trước sự tấn công của các tác nhân gây bệnh tim mạch.
Tập luyện hàng ngày sẽ phòng ngừa được bệnh tim mạch
Duy trì cho bản thân các bài tập luyện hàng ngày sẽ là biện pháp cải thiện sức khỏe rất tốt, việc tập luyện này có thể làm tăng chỉ số cholesterol tốt và làm giảm chỉ số cholesterol xấu bên trong cơ thể. Không cần phải thực hiện những bài tập có cường độ cao mà chỉ cần duy trì 30 phút hàng ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng giúp ích khá nhiều trong việc ổn định khả năng hoạt động của hệ thống tim mạch đặc biệt là trái tim. Vì vậy, tập luyện được xem là cách phòng ngừa bệnh tim mạch xuất hiện.
Tránh xa thuốc lá, rượu bia
Thuốc lá, rượu bia là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, việc sử dụng các thực phẩm này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho rất nhiều các tác nhân gây bệnh xâm nhập và gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra, thuốc lá là nguyên nhân gây ra tình trạng hẹp động mạch, huyết áp tăng cao, máu đông, xuất hiện các cơn đau tim,.. Không chỉ những người hút thuốc mà cả những người ngửi hoặc hít phải khói thuốc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Chính vì vậy. để phòng tránh sự xuất hiện của bệnh tim mạch, chúng ta cần loại bỏ bia rượu, thuốc lá ra khỏi cuộc sống. Điều này có thể thực hiện hàng ngày, đừng cố gắng ép bản thân phải cố gắng thay đổi ngay.
Chăm sóc sức khỏe không phải là một việc dễ dàng với mỗi người chúng ta, nhưng cũng đừng để hai từ “hối tiếc” xuất hiện. Các biện pháp phòng ngừa tim mạch kể trên không quá khó, chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện để có một sức khỏe đảm bảo. Chúc các bạn thành công trên con đường chăm sóc sức khỏe.
Theo: Cholessen – Giam mo mau
116 · 
