Sống khỏe mạnh nhờ lựa chọn thực phẩm tốt

Để các thành viên trong gia đình có một sức khỏe tốt nhất thì người nội trợ có một vai trò quan trọng và mang tính quyết định. Các thực phẩm mà người nội trợ lựa chọn cho các bữa ăn hàng ngày nếu được đảm bảo thì sẽ giúp người thân và bản thân có một thể trạng khỏe mạnh, phòng tránh được các tác nhân gây bệnh và ngược lại nếu lựa chọn thực phẩm không tốt thì sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của các thành viên trong gia đình.

Lựa chọn thực phẩm an toàn

mo mau

Nhiều người nghĩ rằng việc lựa chọn thực phẩm chỉ thích hợp cho những người có điều kiện, bởi ở khu vực nông thôn, miền núi hay những khu vực có điều kiện kinh tế khó khăn thực phẩm ăn hàng ngày còn không đủ thì làm sao có thể lựa chọn được thực phẩm để bảo vệ sức khỏe. Nhưng các bà nội trợ hoàn toàn có thể yên tâm về điều này, việc lựa chọn thực phẩm cho các bữa ăn hàng ngày là có thể, bạn không có điều kiện để lựa chọn các loại thực phẩm to, bổ dưỡng thì bạn vẫn có thể tận dụng những thực phẩm nhỏ hơn và nấu cẩn thận hơn một chút, ví dụ như bạn không có đủ tiền mua tôm to hoặc cá to thì bạn vẫn có thể chọn mua tôm nhỏ để rang, chọn cá nhỏ và kho nhừ để ăn được cả xương thì vẫn đảm bảo chất đạm và canxi mà cơ thể cần.

Một đặc điểm là ở các khu vực nông thôn, miền núi thường có vườn rất rộng, nhiều gia đình tận dụng để trồng cây ăn quả, vì vậy thay bằng việc đi mua tại chợ như ở trên thành thị thì bạn có thể sử dụng các loại hoa quả có ngay trong vườn hoặc nếu nhà bạn không trồng được thì có thể căn cứ theo mùa để lựa chọn được các thực phẩm giá rẻ mà vẫn đảm bảo các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Việc lựa chọn thực phẩm cũng cần phải phù hợp với thể trạng của từng thành viên trong gia đình để đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất. Đối với những người có thể trạng gầy, suy dinh dưỡng, người mới ốm dậy,…nên lựa chọn các thực phẩm giàu chất béo như thịt ba chỉ, cá có mỡ, các món ăn xào rán,…để tăng cường sức khỏe, giúp họ tăng cân và có một sức khỏe ổn định.

Với những người thừa cân nên chọn các loại thực phẩm có ít chất béo, ít đường. Các thực phẩm thích hợp cho những người thuộc nhóm này là: thịt nạc, thịt gia cầm không có da, tăng cường sử dụng rau xanh và hoa quả, các món xào rán nên sử dụng hạn chế và hạn chế các đồ ăn chế biến sẵn,… Điều này sẽ giúp họ giảm được cân nặng, phòng tránh được các bệnh như: cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, các bệnh về tim mạch,…

Chế biến thực phẩm đúng cách

benh gan nhiem mo

Trong các thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chưa được nấu chín có chứa sẵn các loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe, vì vậy việc lựa chọn các thực phẩm để đảm bảo độ tươi ngon cũng nên được chú ý. Với các loại thịt để đảm bảo được độ tươi ngon nên lựa chọn các loại thịt đang còn độ đàn hồi và khi đụng vào phải dính tay; với cá thì chọn con cá nào đang còn sống và có vẩy sáng, bụng cá thon; rau xanh thì nên lựa chọn các loại rau đang còn tươi, không héo úa, không bị dập nát; trái cây thì nên lựa chọn quả không bị dập nát, cuống đang còn tươi; với các thực phẩm chế biến sẵn thì phải đảm bảo đang còn tem mác có ghi rõ các thông tin về ngày sản xuất, hạn sử dụng của sản phẩm.

Tất cả các thực phẩm trước khi chế biến cần rửa sạch dưới vòi nước, nên để vòi nước xả trực tiếp vào các loại thực phẩm, rửa lại nhiều lần và đối với rau xanh hoặc hoa quả thì bạn có thể ngâm muối trước khi sử dụng. Trong quá trình làm sạch hoặc chế biến nếu phát hiện mùi lạ thì không nên sử dụng các thực phẩm đó nữa. Các thực phẩm cần phải được nấu kỹ để tránh trường hợp thịt đang còn đỏ hoặc rau chưa chín kĩ. Chú ý trong quá trình chế biến đồ ăn nên làm sạch các dụng cụ chế biến cũng như bàn tay cũng phải sạch sẽ. Khi nấu thì nên nấu liên tục và khi nấu chín thì nên bắc ra khỏi bếp.

Những thông tin mà chúng tôi đưa ra ở trên nhằm giúp các bà nội trợ trong gia đình hiểu hơn về cách chọn lựa thực phẩm từ đó có thể chăm sóc gia đình một cách tốt nhất. Chúc gia đình bạn sẽ luôn có một sức khỏe ổn định nhất.

cholessen-ha-mo-mau-gan-nhiem-mo-cao-huyet-ap

Theo: Cholessen.net

872 bình luận
  • Hòa Kim Lê
    ngoài sức tưởng tượng triglyceri của tôi là 9.8 sau 2 tháng uống cls giờ còn 4.3. Thật quá bất ngờ. lây thêm cho tôi 8 hộp nữa
    Thích · Phản hồi · 116 · 48 tuần
  • Sa Vanvu
    Tôi đang dùng sẽ thấy rất có hiệu quả, lượng mỡ đang trong thời gian giảm, tôi rất vui khi mình sử dụng đúng thuốc. Có thể tôi sẽ đặt thêm 3 hộp nữa. Xin hỏi, khi lượng mỡ đã ổn định thì mình tiếp tục sử dụng nữa k? Cảm ơn Cholessen!
    Thích · Phản hồi · 87 · 46 tuần
  • Chương Hường
    thuốc của bác sĩ mà được như này thì tốt quá, tôi bị cả mỡ máu, và gan nhiễm mỡ, dùng quá trời thuốc tây mà k giảm. mới dùng cls được 2 tháng mà các chỉ số đã giảm.
    Thích · Phản hồi · 91 · 45 tuần
  • Trần Hà
    GÓI 12 HỘP X 2 = 2.760.000 đ. GỞI VỀ ĐÀI HỖ TRỢ KH-TRUNG TÂM KINH DOANH VNPT-CẦN THƠ-NGUYỄN VĂN CỪ NỐI DÀI P AN KHÁNH Q NINH KIỀU TP CẦN THO.
    Thích · Phản hồi · 60 · 45 tuần
  • Chinh Hà
    Hàng Việt Nam chất lượng cao.
    Đây thật sự là một sản phẩm tốt cho người Việt.
    Thích · Phản hồi · 92 · 45 tuần
  • Lô Hữu Cương
    Tôi trước đây bị gan nhiễm mỡ độ 2, sau đó tôi dùng 08 lọ cholessen, vừa rồi đi khám định kỳ kết quả báo gan ko bị nhiễm mỡ nữa. Tôi rất mừng và cám ơn Cholessen nhé!
    Thích · Phản hồi · 130 · 45 tuần
  • Hương Quỳnh
    Sử dụng sản phẩm thấy rất hài lòng
    Thích · Phản hồi · 51 · 44 tuần
  • Tấn
    Tôi đã dùng và thấy hết sức hiệu quả. Thật hơn quảng cáo.nhé!
    Thích · Phản hồi · 67 · 44 tuần
  • Chỉnh Nguyễn Sỹ
    Không có thuốc này bao năm qua không biết mẹ và bà ngoại bây giờ thế nào. Cảm ơn một sản phẩm tốt.nhé!
    Thích · Phản hồi · 96 · 44 tuần
  • Dieu Linh Tran
    tôi đã dùng rồi, đi xét nghiệm chỉ số từ 7,2 về còn 4,5 thôi, mừng quá.
    Thích · Phản hồi · 121 · 44 tuần
  • Kim Ngọc
    Mình mua 12 hộp cls rồi tặng chị cuốn ebook chế độ ăn uống nhénhé!
    Thích · Phản hồi · 84 · 43 tuần
  • Mi Tô
    mới 1 ngày mà tôi đã nhận được thuốc rồi, bên em làm nhanh thật. Cảm ơn nhiều.nhé!
    Thích · Phản hồi · 67 · 45 tuần
  • Đoàn Hường
    anh lấy 24 hộp cho cả nhà cùng dùng luônnhé!
    Thích · Phản hồi · 59 · 43 tuần
  • Lý Diệu
    Tôi dùng rồi, thấy rất hiệu quảnhé!
    Thích · Phản hồi · 30 · 43 tuần
  • Hoàng Vô Điệp
    công nhận chứ tín hàng đầu mình đã có thuốc uoong cảm ơn
    Thích · Phản hồi · 60 · 43 tuần
  • Tống Loan
    Tôi cũng đã giảm Từ 4,5 về chỉ số cho phép , cảm ơn nhiều
    Thích · Phản hồi · 76 · 42 tuần